50 kg

Poczytałem jeszcze trochę i doszedłem do wniosku że na początku nie będę tak ucinał tych kalorii, dam tak jak na początku więcej tłuszczy a z czasem będę obcinał węgle. Poszperałem także trochę po przepisach na forum i urozmaiciłem ją. Dzięki temu łatwiej mi będzie ją dopinać. Tak ona wygląda: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 [...]

[...] może być Furmanek, notabene mało kto robi takie wrażenie sylwetką górnej części ciała (a o ile się nie mylę to ma ponad 50 lat i bez problemów pcha na każdych zawodach 250 kg w wadze do 100kg). Wniosek: Głowa na karku to najważniejsza sprawa w życiu. pozdrawiam "Nienormalnymi rządzą nienormalne prawa" Tytus, [...]

Z tego co mi wiadomo,to pierwsze miejsce zajął zawodnik Power Kuźnik z wynikiem 110kg (rek.polski juniorow młodszych),drugi zawodnik zrobil 102,5 a trzeci 90 kg...Są to wyniki juniorów młodszych w kat 52kg.Dodam ze zwycięzca był debiutantem a ważył jedynie 50,5 kg.

Zupki chińskie zero wartości odżywczych poza kiepskiej jakości makaronem. Owoce nie są złe w odpowiednich ilościach i odpowiednie owoce, spora część owoców wspomaga odchudzanie. Najlepiej dać zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale można z w/w rozpiski wywnioskować małe ilości białka [...]

Heh no wlasnie to raczej nie wytrzymalosc, ale przyzwyczajenie do wiekszej ilosci ruchow. Bo uwazam, ze moja wytrzymalosc silowa jest beznadziejna. Z kazda seria robiona nawet z zapasem ruchow trace 1-2 ruchy na ciezarze w kolejnej serii (a wiekszosc moich kolegow, 'rozgrzewa' sie z kazda kolejna i moze wiecej podnosic). Zaluzmy ze 100 kg bede [...]

Pociagnij propa 8 tygodni, 6 to troche malo i bedziesz mial niedosyt ;) Nolve miej pod reka ale na cyklu nie bierz bez potrzeby bo moze przystopowac przyrosty, no i estro jest przydatne podczas robienia masy. 300mg clomidu w jeden dzien nie szalej mozesz sobie zaladowac te pierwsze 3 dni po 100mg a reszte po 50. Jeszcze powiedz mi na co Ci fina [...]

Zdjęcie aktualne po cyklu masowym. Waga ok 80 kg. Dieta zbilansowana 4000 kcal w etapie końcowym. Od poniedzialku Carb Cykling , który wkleje również dzisiaj/ jutro. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:18:50 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:19:14 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:20:43

Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR Micha z dzisiaj: 1. jaja + owsiane + tran 2. ryz + kurak + oliwa 3. ziemniaki + schabowy + surowka 4. whey 5. makaron + kurak + oliwa 6. tutaj pojdzie cos przed snem Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – [...]

Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, [...]

About Patrick - Wiek 25 lat, Kulturystyke trenuje ok.7 lat NON STOP, wzrost 194 cm, waga 111 kg, Obwod klatki 136 cm, w bicepsie 50,5 cm, w udzie 71 cm, w pasie 86 cm, procet tluszczu ciala pomiedzy 5 - 7% (Polish HULK in USA) - Pudzian uwaga nadchodze . No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!!

no ale tak wychodzi kurde ze zeby przytyc 1 kg trzeba dorzucic 15kcal a liczac w ten sposob wagax24xwpolczynnik akt wychodzi np 50. wiec???

1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]

no według brakow w diecie ale jakies dawki musza byc .. ja obecnej mam cykl na mega caps i gain bolic, mam 4 kg .. i GB biore 3x dziennie po koło 50-60g między posiłkami i nie tak jak niektorzy pisza i miedzy innymi na opakowaniu pisze ze przed i po trenningu ... ale trening nie ma tu nic do tego , bierz miedzy posiłkami , najlepiej wtedy kiedy [...]

Troche w to 5mg czy 10mg nie wierze, musial by miec kolega za***istą genetyke, a jak by taką miał bo by został zawodowcem... Jak by mial wszystko dopiete na ostatni guzik to troche moze by poszło, ale na czysto bo te 5mg i tak nie kopnie... portier01 - no radzil bym ci poczytac wiecej postow, stezenie sie oblicza... poszukaj a dowiesz sie ile [...]

Trening: Wyciskanie płasko: 12 x 60 / 6 x 65+3 x 60 / 6 x 60 Skos +: 12 x 40 / 7 x 50+5 x 40 / 8 x 40 Wyciskanie hantli siedząc 12 x 11 + Unoszenie bokiem 12 x 7 / 12 x 11 + 10 x 7 Francuz leżąc 12 x 10(+gł) / 10 x 15(+gł) / 8 x 15(+gł) Szrugsy 25 x 17 / 19 x 17 10 minut bieżnia Dietka, właśnie gotuje makaron, wcześniej zrobiłem ZAj**I*TY sos [...]

Kto nie umie...ja nie umiem? Micen....nie ubliżaj... Uriel będę zdawał na bierząco......tak 100 mg Para co 4 dni....100 mg Propa ED i 50 mg Wina ED...zobaczymy co to ze mną zrobi. Startuje z wagi 98,5 kg ze znikomą zawartością tłuszczu bo schudłem troche ostatnimi czasy.....

pon plecy przedramie podciąganie 4 x max wiosłowanie sztangą 4 x ?50% czy max ... wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 4 x ... skłony ze sztangę na barkach 4 x ... martwy ciąg 4 x ... wt klata bic wyciskanie ławka prosta 4 x ... ławka skosna 4 x ... rozpiętki 4 x ... biceps podnoszenie sztangielek siedząc raz prawa, [...]

pamietam jak bylem szczylem 60 kg zywej wagi:) lapa 29 na pompie:) troche pozniej 33,36 itd. tak chcialem dobic do 40 i sobie myslalem no to mi styknie a teraz 50 juz przekroczylem i co k.... malo mi,no ale przeciez jestem wysoki i wogole taki chudy :)- trzeba to jakos tlumaczyc :) pozdro

czytalem chyba ze nie zrozumialem 1,5-2 g na 1 kg masy ciala 93 x 1,5 = 139.50 jezleli zjem w posilkow 120 g to zostaje mi 20 g uzupelnic zgadza sie?? dlatego jem odzywke z ktorej chyba spokojnie uzyskam te 20 g skoro wciagam 3-4 razy dziennie??? chyba ze to nie o to chodzilo? pisze wylacznie o bialku rzecz jasna Zmieniony przez - Duracell89 w [...]

"poza tym kopniecia tajow sa silniejsze niz te z TKD (z uwagi na roznice techniki kopania), jest mniej baletu, w ogole to inna bajka... " Kazdy kopie jak sie nauczyl. Ostatnio widzialem gdzies tak walke Tajboksera - technike mial zblizona do tego, czego ucza w TKD. "no i kiedy ostatnio widziales jakiegos ..y...tekwondoke (jak to sie [...]